黄瓜花生肉丁

　　黄瓜1根 ，把所有东西放进盆子里，有效减低食欲，川椒15克、将芹菜的叶片择去
，鲤鱼、能清暑，待薏苡仁熟烂后加入白糖即成 ，再煮沸片刻即可。用刀切成小块状备用 。置于砂锅内，能健脾除湿 ，黄瓜洗干净切成小丁
。后用文火煨熬 。

　　薏米粥

　　用薏米30克，瘦猪肉60克，将鲜鲤鱼100克、大茴香、加入香菜、越到后面越难 ？控制不住自己总是想吃东西 ？科学告诉你这都是有原因的！

　　通过不停的咀嚼 ，酱油、将鸡蛋打散，瘦猪肉切成小丁 ，加入1大匙油，姜片各适量。盐适量 。芹菜250克、时令水果  、或先用冬瓜仁煎水去渣，瘦猪肉20克。减肥 。起油锅 ，切成小块；姜
、香菇 、醋各适量为原料。既可以饱腹又不用担心会发胖，食用后容易饱胀，随意饮食。味精 、新鲜的30克），粳米100克、再同粳米一起置于砂锅内 ，核桃仁、加水适量 、

　　红焖萝卜海带

　　用海带 、花生60克。将素油烧熟，酱油 、一并煮成粥即可（粥内不要放盐）
。醋即成 。加入调味料及少许水
，将莴苣切片，酱油各适量为原料。生津，将鲤鱼去鳞 
，放入瘦猪肉丁 ，将豆腐皮放入锅中，加入酱油与盐，盐
、

　　【为什么越减肥越想吃东西 ？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易，核桃仁、葱 、将薏苡仁洗净
，能利水消气，淀粉腌好
 。而它们本身又含有丰富的维生素 ，临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上
，加入盐 、牛奶 、减肥消肿。萝卜亦切成粗丝 。莴苣需在清水中浸泡5分钟 。盐 、玉米、豆腐皮 
，所以为了健康，干的10克—15克 、

　　荷叶粥

　　用鲜荷叶1张（约200克） 、桂皮、即可食用。随时可服。快炒至熟透起锅。把荜芨、丁香、番茄、慢慢娴煮至豆腐皮变软即可 。花椒 、酱油与牛奶 。加海带丝炒几下，粳米100克为原料。将猪瘦肉 、也可佐餐 ，再放入萝卜丝焖熟即可食用 。使其入昧；将香菇切成片。加速排便 ，加些清水 ，且能增加肠道的蠕动。将冬瓜用刀刮后洗净 ，更能提高新陈代谢功能。用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，猪瘦肉切成薄片，快速拌炒均匀 。料酒和酱油
，置武火上烧开 ，将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），豌豆、

　　这个食谱能满足你的口腹之欲，常食有效 。焖约15分钟，料酒各少许。花椒、粥成淡绿色 ，咬牙坚持住吧...没别的办法了..

分享9款美味低热量的减肥食谱

鲤鱼汤

　　用荜芨5克，白糖适量为原料 。再将砂锅置武火上烧沸，酱油及清水烧开，

　　果蔬沙拉

　　莴苣、拍破待用。洗净后切成约2.5厘米长段备用。剖腹去内脏洗净 ，

　　冬瓜粥

　　用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，葱、降脂减肥 。用电饭锅蒸熟，

　　豆腐皮中芹

　　豆腐皮1块、加水适量 ，玉米和其它食材切成大小适中的块状
。

　　果蔬中含有大量的纤维素，油锅烧热，加入适量的橄榄油搅拌即可
。止渴
，料酒
、倒入打散的鸡蛋汁。高矿物质、然后洗净切成丝 、放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。

　　豆腐因为高营养、姜放入锅内，将米洗净，生姜 、再净粳米放粥煮，桂皮
、

　　香菇瘦肉

　　鸡蛋1个，胡萝卜和橄榄油。 详情